連日下雨心情悶，揭密潮濕天氣為何讓你心情低落

相信很多人都有過這種感覺，只要連續下好幾天的雨，整個人就提不起勁做事、賴床時間變長， 甚至變得容易煩躁、情緒低落 ，好像一整天都籠罩在灰濛濛的霧裡……

其實這不是你的問題！多年來已有不少科學研究發現，當 天氣晴朗、日照充足時，體內血清素分泌增加，人會更愉快 、更有動力 ；反之，下雨或陰天日照不足，血清素含量下降 ，就容易讓人情緒低落、憂鬱。

中醫觀點：氣機被濕氣困住了

脾胃卡住

中醫認為「脾主運化」，負責水濕的代謝。 天氣潮濕時，外界濕氣容易侵入體內，加上脾本來就喜歡乾燥討厭濕氣，容易受困。

 當脾被濕困，氣機不暢，人會覺得身體沉重、四肢倦怠、頭腦昏沉，這種「重滯感」不只是身體的，也會影響到情緒，讓人覺得鬱悶、提不起勁 。

 

心情鬱悶

濕氣重會阻滯氣機。氣機不暢最容易影響「肝」。肝主疏泄、調暢情志，如果肝氣被濕困壅塞，就容易出現 心情鬱結、煩躁、焦慮，甚至覺得胸悶、嘆息 。

所以梅雨季或長時間陰雨天，常有人說「心情發霉了」，其實就是 濕氣壅塞，導致肝氣不舒。

 

頭昏腦脹

天氣潮濕時，濕濁之氣容易上犯頭竅，阻礙 清陽之氣的上升，會讓人感到頭重如裹、腦袋昏沉，情緒自然難以清爽開朗。

 

中醫調整的重點→ 從脾胃下手

 

☑️中藥調理

🔹常用藥材如茯苓、白朮、陳皮、薏仁、澤瀉等，可以幫助脾胃把「卡住的水氣」排掉。

中醫師也常依照症狀選擇方劑，例如藿香正氣散、平胃散，來改善常見的疲倦、腸胃脹悶、腦袋昏沉的狀況。

 

☑️穴位按摩

 🔹足三里：增強脾胃消化吸收、讓全身的循環運作順暢

 🔹陰陵泉：促進排水，把體內多餘水氣帶走

 🔹內關穴：緩解腸胃不適，降低脹氣與噁心感

 🔹太衝穴：幫助放鬆情緒，舒緩煩躁

 

☑️飲食調整

🔹避開冰冷、油膩、太甜的食物

🔹冷飲、油炸、甜食會讓脾胃的消化「降速」，水分代謝變差，濕氣就更容易堆積在體內。

🔹多喝薑茶、薏仁、山藥、蔬菜湯，這些是比較溫熱、好消化的食物，可以代謝掉多餘濕氣，人會覺得比較輕鬆有精神。

 

透過飲食調整、穴位按摩和中藥調理，都能幫助改善下雨天被濕氣困住的狀態。快分享給你身邊那個只要下雨就心情不好的朋友~

若你發現自己長期容易疲倦、腦袋昏沉或情緒低落，歡迎來診所找我，我會依照你的體質，幫你找到最合適的調理方式~